Vad är bäst när man har värk i knät

De vanligaste symtomen vid knäartros är att det gör ont när man går, så kallad belastningssmärta, samt morgonstelhet, ledknaster och nedsatt funktion. Besvären kan komma plötsligt, utan orsak eller vid till exempel en hård stöt. Ibland kan knäet bli ömt och/eller svullet. 1 överansträngt knä symptom 2 Behandlingsalternativ för ömma knän. Det finns ett antal egenvårdsläkemedel för lindring av smärta i knät. De är bland annat: Läkemedel som, ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyra (antiinflammatoriska smärtstillande läkemedel), eller paracetamol (smärtstillande) kan lindra mild till måttlig smärta. 3 ont i knät vid böjning 4 Om du är under 60 år, har lättare artros och är hjulbent görs ibland en operation som gör att belastningen på den inre delen av knät minskar. Med denna operationsmetod tar ortopeden bort en kil av benet för att knät ska fungera bra igen. 5 Lederna är stela på morgonen och det kan vara besvärligt att sätta sig i rörelse till exempel när man har suttit. Det är svårt att gå både på jämt underlag och i trappor. Smärtan vid knäledsartros är lokal; den känns i huvudsak i knäområdet men den kan också stråla till underbenets övre del. 6 Den generella rekommendationen är att man ska undvika smärta. Ibland ska man se bort ifrån denna regel, men detta bör man göra i samråd med en terapeut. Om man ignorerar smärta kan det bli värre. Hur vet jag om jag har artros i knät? Är du stel även när du vilar, och har problem med smärta i knät, då kan det röra sig om artros. 7 värk i knä vid vila 8 för lindring av smärtor i knät Smärtan kan orsakas av överbelastning av leder under fysisk aktivitet, såsom vandring, träning eller trädgårdsarbete. 9 Vid knäledsartros ökar risken för att du får ont i knät. 10 Några enkla övningar du kan göra hemma för att stärka knäna. Du måste börja tänka på dina knän som kroppens “stötdämpare” – leder som fungerar bäst med jämna och exakta rörelser utan plötsliga smällar. Smärta uppstår när dina stötdämpare försvagas. 11 En av de allra vanligaste orsakerna till ont i knäna är idrottsskador. Två vanliga sådana är löparknä och hopparknä. Löparknä innebär att man i samband med löpträning har för stor eller felaktig belastning. Med andra ord: att man har sprungit för mycket eller att kroppen, i samband med detta, inte rör sig som den ska. 12