Prediabetiker träning väggen eller annan träning som ökar pulsen. Du väljer då en träningsform där du ökar intensiteten ännu mer än vid en rask promenad och gör detta 20–30 minuter två till tre dagar i veckan Det går också bra att kombi-nera båda aktiviteterna. Om du är stillasittande större delen av dagen är ett råd att du reser. 1 repaglinid diabeteshandboken 2 Levnadsvanor vid prediabetes. Vid prediabetes har blodsockret stigit över normalt värde och du har en ökad risk att utveckla typ 2-diabetes. Men med förändrade levnadsvanor kan du fördröja eller förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes. I den här broschyren kan du läsa om de levnadsvanor som har störst inverkan för prediabetes och. 3 välinställd diabetes 4 Prognos. Prediabetes medför en kraftigt ökad risk för utveckling av typ 2 diabetes, om ingen intervention sker är naturalförloppet att en betydande andel av de med prediabetes utvecklar typ 2 diabetes inom 5–10 år. De flesta befolkningsstudier visar att prediabetes medför en 3–10 gånger ökad risk för utveckling av diabetes. 5 Prediabetes är en riskfaktor för att utveckla typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Enligt en svensk studie från utvecklas diabetes hos ungefär 40 % av de som uppfyller ett kriterium för prediabetes, medan siffran är 90 % för de som uppfyller båda kriterierna (se Diagnos nedan). Förhöjt glukosvärde i blodet är bara en av. 6 Kost för prediabetes: förbjuden och tillåten mat. Prediabetes är ett tillstånd som karaktäriseras av upphöjda blodsockernivåer, men som inte når nivåerna för diabetes. En nyttig kost med varierade livsmedel är nyckeln för att förebygga denna sjukdoms utveckling. 7 målvärde diabetes typ 2 8 Högintensiv intervallträning, glykemisk kontroll, typ 2 diabetes, prediabetes, kolesterol och har en tendens att fastna i kärlväggen. 9 Samtliga test och träning skedde i Gymnastik- och idrottshögskolans lokaler. 10 Prediabetes definieras som: IFG (Impaired Fasting Glucose) - icke-diabetisk fastehyperglykemi: fP-glukos 6,,9 mmol/L. IGT (nedsatt glukostolerans): 75 g OGTT (peroral glukosbelastning) 2-timmarsvärde kapillärt P-glukos 8,,1 mmol/L, venöst p-glukos 7,,0 mmol/L. HbA1c för diagnostik av prediabetes rekommenderas inte men kan. 11