Depression vart kan man prata med någon Att prata med någon, skriva, eller lyssna på musik kan vara ett sätt att må bättre, eller åtminstone mindre dåligt. Oftast går en depression över, men den kan komma tillbaka. Det är viktigt att depressionsbehandling inte avbryts i förtid, även om du känner dig mycket bättre. 1 chatta med någon på natten 2 Det finns många sätt att få kontakt med en psykolog eller psykoterapeut. Du kan söka psykoterapi genom sjukvården eller på en privat mottagning. Ibland kan man få samtalsstöd genom företagshälsan, studenthälsan eller en försäkring. Du kan läsa mer om hur det är att få samtalsstöd i texten om psykoterapi eller annan psykologisk. 3 prata med någon om man mår dåligt 4 Det kan kännas skönt att prata med någon som lyssnar, och som du inte har någon långvarig relation till. Både du som stödsökande och den som svarar kan vara anonym. Pröva igen om hjälpen inte fungerade. Det kan fungera olika bra att prata med olika personer. Det är också olika hur det känns under olika perioder. 5 Be om hjälp om du har det jobbigt, om ångesten hindrar dig från att göra sånt som är viktigt för dig eller om du behöver få prata med någon. Du kan till exempel få samtalsstöd av någon professionell och lära dig hur du kan hantera oro och ångest. Du kan också få hjälp att öva på att göra sånt som du vill göra, men som du. 6 Aktivera kroppen. Börja med någon form av motion. Det är vetenskapligt bevisat att fysisk aktivitet förbättrar humöret och sinnestämningen. Har du inte motionerat på länge, så ta det lugnt i början. Ett förslag kan vara börja med en daglig promenad på 20 minuter och öka med fem minuter var femte dag. 7 chatta med psykolog dygnet runt gratis 8 om du tror att du eller någon annan har en depression. 9 Du kan ringa, chatta eller mejla Rädda barnen om du är orolig över någon du känner, eller om du själv behöver hjälp. 10 Som vän kan man vara ett stöd och lyssna när någon behöver prata av sig och på så sätt reflektera över något. Men när någon drabbas av en allvarlig kris, ångest eller depression blir situationen en annan och det kan bli viktigt att sätta gränser. Tar man på sig att finnas där får man räkna med telefonsamtal när som helst på. 11