Muskler rygg och bröst När man tittar på ryggens anatomi delar man ofta upp ryggen i tre sektioner: halsrygg, bröstrygg, och ländrygg. Man kan även räkna in svanskotorna som en fjärde sektion, även om denna del anatomiskt hör till bäckenet. Var och en av dessa sektioner har en lätt krökning framåt eller bakåt. 1 ont i övre delen av ryggen lungorna 2 Ryggen är ett komplext område som omfattar ett stort antal muskler och rörelser. Förutom benen så är det en av kroppens största muskelgrupper. De muskler vi kommer gå igenom är Latissimus Dorsi (Lats), Trapezius (Traps), Erector Spinae (Spinal Erectors), Rhomboid, Teres Major, och du kommer lära dig om var och en av dessa muskler. 3 ont i bröstryggen symtom 4 Stark rygg och snygg hållning. Dessa övningar kan du göra hemma för att träna upp bröst, rygg och axlar. Många är svaga i just axlarna så det är viktigt att komma ihåg att träna just dem. Ryggträning och axelträning hänger tätt ihop. När du tränar just dessa muskler är det viktigt att tänka på hållningen så att du inte. 5 Det är vanliga fysiska åkommor jag skriver om och det finns oerhört enkla medel att öka samarbetet mellan rygg och bröst med. Enkla knep för bättre hållning och minskad värk Kom ihåg: när ryggmusklerna jobbar är bröstmusklerna deras antagonist. Ska du blir stark i ryggen behöver du ha rörlighet i bröstmusklerna och vice versa. 6 Orsaker till smärta i muskel- och skelettsystemet. Akuta funktionsstörningar (låsningar) i lederna mellan revben och ryggrad. Öm och spänd muskulatur i bröst och bröstkorg. Dålig hållning eller ensidig arbetsställning. Stress, spänning. Ångest eller depression påverkar hållningen, andning och smärtupplevelser. Revbensbrott. 7 ont i bröstryggen svårt att andas 8 Vanliga tecken när bröstsmärtorna kommer från muskler eller skelett. 9 Ont i bröstet beror ofta på att musklerna i bröstkorgen är överansträngda. 10 Ont i bröstryggen beror förmodligen på: Trötta, spända och stela muskler – av inaktivitet, stress och dålig arbetsställning. Kan ge låsningar i lederna, spänd/öm muskulatur i bröst och bröstkorg. Stress och depression kan ge sämre andning och påverka. Behandling vid smärta i bröstryggen: Rör dig för att få i gång. 12