Bästa träningen för att få smalare lår Vilka övningar ska jag göra för att få smalare lår? PT:n Sara Dahlström, även känd som Fitnessfeministen, svarar på de vanligaste frågorna om styrketräning. 1. Hur ofta måste jag träna för att få resultat? Det beror helt på vad din erfarenhet, dina mål och dina förutsättningar med din träning. 1 hur får man smalare lår utan att träna 2 Att träna kroppen är självklart bra och kan boosta självkänslan och att köra en kombination av styrketräning, cardio och vardagsmotion med en sund kost är det bästa. Kör stora basövningar som knäböj, marklyft och utfall. Styrketräning formar och tajtar till kroppen. Mest effektivt tycker jag är cirkelträning. 3 smalare lår av promenader 4 Styrketräning av stjärtmusklerna ger en rundare och fastare form. Kroppshållningen spelar också en stor roll. Skjuter du fram höfterna när du står upp får rumpan ingen belastning under dagarna. Sitter du dessutom stilla mycket blir det ännu mindre muskelbelastning. 5 Att få en smalare midja är inte lätt. Att bli av med fett kräver bra kost och träning, men fettet runt buken brukar vara svårare att bli av med. I dagens artikel ska vi berätta om sju övningar som kan hjälpa dig att få en smalare midja på nolltid. 6 Nedan kan du läsa våra bästa förslag till övningar för att få smalare ben: Enkelt tågrepp; Sidoutfall stretch; Sittande glute stretch; Sittande vägg adductor stretch; Reclining goddess pose; 8. Ha tålamod. Det är möjligt att få smalare ben men det kommer inte att ske över en natt. 7 smalare lår av cykling 8 Stå med fötterna höftbrett isär. 9 Sträck ut benen och lyft ena benet ut åt sidan. 10 Inspireras så galet mycket av dig! Jag har ett ”problem”. Jag tränar väldigt mycket, nästan varje dag och oftast är det gym. Jag har alltid varit smal och tränat mycket men det senaste halv året har jag tränat på gym och då har jag märkt att jag byggt muskler på överkroppen. 11